Šta se zapravo događa u želucu?
„Najčešće se javljaju simptomi poput nelagodnosti u želucu, pečenja, podrigivanja, nadimanja i osećaja težine. Kod osetljivijih osoba može doći i do grčeva ili povraćanja,” objašnjava dr Petrović.
Evo nekoliko stručnih preporuka kako da olakšate sebi ukoliko osetite posledice prejedanja mrsnom hranom:
1. Prestanite sa jelom odmah
Nemojte nastavljati da jedete nadajući se da će „proći samo od sebe“. Prestanite da unosite hranu čim osetite nelagodnost.
2. Pijte tople, blage napitke
Čaj od kamilice, nane ili komorača može pomoći da se želudac smiri i da se smanji nadutost.
3. Izbegavajte gazirano i mlečne proizvode
Oni dodatno opterećuju stomak i mogu izazvati još jače tegobe.
4. Napravite kraću šetnju
Lagano kretanje može pomoći varenju i olakšati nelagodnost. Ležanje odmah posle jela dodatno otežava situaciju.
5. Probajte s probiotikom ili enzimima
Suplementi koji pomažu varenje mogu ubrzati oporavak. Probiotici obnavljaju crevnu floru, dok digestivni enzimi pomažu razgradnji masnoća i proteina.
6. Ako bol potraje – obavezno se javite lekaru
Ukoliko bol ne prolazi više od nekoliko sati, pojačava se, ili se jave simptomi poput povišene temperature, mučnine, povraćanja ili dijareje, obavezno se obratite lekaru. Može se raditi o ozbiljnijem poremećaju – poput gastritisa, pankreatitisa ili problema sa žučnom kesom.
Kako ubuduće izbeći ove tegobe?
- Hranu uvodite postepeno, ne odmah u velikim količinama.
- Jedite polako i u manjim porcijama – telo će vam na tome biti zahvalno.
- Pijte dovoljno vode i ne mešajte previše različitih jela odjednom.
- Nemojte preskakati doručak i čuvati apetit za “glavni obrok” – to je najčešća greška.
I za kraj, dr Petrović podseća:
„Praznici su vreme radosti i okupljanja, ali ne moraju biti i stres za vaš stomak. Malo mere i pažnje – i biće vam lepo i na tanjiru i posle obroka.“