Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi je ključno za zdrav život – posebno za osobe koje pate od dijabetesa ili žele spriječiti njegovo nastajanje. Dobra vijest je da određene namirnice prirodno pomažu u regulaciji šećera.
Evo 10 odličnih namirnica koje treba uključiti u ishranu:
Kruške
Bogate vlaknima i s malo kalorija – sporije otpuštaju šećer u krv.
Bundeva
Sadrži antioksidanse i pomaže u smanjenju nivoa glukoze.
Sočivo
Puno proteina i vlakana – idealno za stabilnu energiju bez naglog skoka šećera.
Pomorandže
Prirodno slatke, ali zahvaljujući vlaknima ne podižu šećer naglo.
Jabuka
Sadrži pektin koji usporava probavu i održava nivo šećera stabilnim.
Leblebije (leblebije)
Odličan izvor biljnih proteina, odlične za dijabetičare.
Cimet
Pomaže ćelijama da efikasnije koriste insulin.
Kurkuma
Smanjuje inzulinsku rezistenciju i ima snažno antiinflamatorno djelovanje.
Karfiol
Nizak sadržaj ugljikohidrata i odličan za regulaciju šećera.
✅ Savjet:
Uravnotežena ishrana bogata ovim namirnicama, uz fizičku aktivnost i dobar san, može značajno poboljšati zdravlje i kontrolu šećera u krvi.