Kivi možda izgleda skromno, ali je zapravo prava nutritivna bomba! Bogat je vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima – što ga čini jednim od najzdravijih plodova koje možete uključiti u svakodnevnu ishranu.
U nastavku pročitajte koje su najveće zdravstvene koristi kivija i zašto biste ga trebali jesti svaki dan.
✅ 1. Jača imunitet
Kivi je izuzetno bogat vitaminom C – čak više nego narandža! Samo jedan kivi dnevno može značajno ojačati vašu prirodnu odbranu protiv prehlade, gripe i infekcija.
✅ 2. Pomaže zdravlju srca
Konzumiranje kivija može pomoći u smanjenju krvnog pritiska i smanjenju lošeg holesterola (LDL). Njegovi antioksidansi štite srce i krvne sudove od oštećenja.
✅ 3. Poboljšava varenje
Kivi sadrži prirodni enzim aktinidin koji pomaže bržem i lakšem varenju proteina. Također je bogat vlaknima, što pomaže kod zatvora i zdrave probave.
✅ 4. Štiti od upala i oksidativnog stresa
Antioksidansi poput vitamina C, E i polifenola pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju upale u tijelu – što može smanjiti rizik od hroničnih bolesti.
✅ 5. Može pomoći u prevenciji raka
Kivi sadrži flavonoide i karotenoide koji pomažu u zaštiti ćelija od mutacija. Njegova antioksidativna svojstva mogu igrati ulogu u prevenciji određenih vrsta karcinoma.
✅ 6. Poboljšava san
Studije su pokazale da konzumiranje kivija prije spavanja može pomoći kod nesanice zahvaljujući sadržaju serotonina, koji pozitivno utiče na kvalitet sna.
✅ 7. Dobar za kožu i kosu
Zahvaljujući visokim nivoima vitamina C i E, kivi pomaže u proizvodnji kolagena, što doprinosi zdravijoj, elastičnijoj koži i sjajnijoj kosi.
Kako ga konzumirati?
Svjež – kao užina ili u voćnoj salati
U smoothie-jima
U zobeno-voćnim doručcima
Kao prirodni dodatak kolačima i desertima
Savjet:
Jedite 1–2 kivija dnevno, najbolje ujutro ili između obroka, za maksimalne zdravstvene koristi!