Kad šećer skoči zbog stresa, postoji 5 načina da telo vratite u normalu: Endokrinolog dr Drobnjak savetuje

Stres je reakcija tela na bilo koju promenu koja zahteva prilagođavanje. Telo reaguje na te promene kroz fizičke, mentalne i emocionalne reakcije. Kroz život smo stalno izloženi različitim stresnim situacijama, pa možemo reći da je stres deo naše svakodnevnice. On ne mora da bude uvek loš, može biti i pozitivan i negativan.

Postoje različiti događaji i situacije koje mogu izazvati stres kod svih ljudi, a neki od njih su:

• Velike životne promene: preseljenje, razvod, smrt bliskih osoba
• Zdravstveni problemi: epidemije ili ozbiljne bolesti
• Društveni i ekonomski pritisci: finansijski problemi, problemi sa partnerom ili prijateljima
• Profesionalni stres: naporan posao, preopterećenost, nerealna očekivanja, napredovanje na poslu
• Prirodne katastrofe i ratovi: situacije koje ugrožavaju sigurnost i stabilnost
  Ove situacije mogu izazvati stres, a kako ćemo ih doživeti zavisi od naših ličnih okolnosti i sposobnosti da se nosimo sa njima – kaže dr Slađana Drobnjak, endokrinolog, piše Zdravlje.kurir.rs

  Konstantan stres narušava psihofizičku ravnotežu

  Prilikom duže izloženosti organizma stresu, može doći do ozbiljnog narušavanja psihofizičke ravnoteže.

  – Takve promene mogu da izazovu pad imuniteta, pojačano znojenje, lupanje srca, bolove u grudima i stomaku, probleme sa snom, kao i pojavu depresije, anksioznosti, problema sa koncentracijom, osećaj nesigurnosti, bes, prejedanje, zloupotrebu alkohola, lekova ili cigareta – objašnjava naša sagovornica.

  

  Kako stres utiče na promenu nivoa šećera u krvi?

  Dokazano je da stres stimuliše oslobađanje različitih hormona, što može dovesti do povišenog nivoa glukoze u krvi.

  – Kada smo pod stresom, telo oslobađa adrenalin i kortizol, hormone koji pomažu organizmu da se nosi sa stresorima. Fizički i mentalni stres, bilo da je akutni ili hronični, može povisiti nivo glukoze u krvi i vremenom dovesti do razvoja dijabetesa. Kod osoba koje već imaju dijabetes, stres negativno utiče na kontrolu šećera u krvi, pogoršava simptome i povećava rizik od komplikacija – upozorava doktorka.

  

  Kako da se zaštitimo?

  – Stres ne možemo potpuno eliminisati, ali ako identifikujemo okidače stresa i primenimo izvesne tehnike za smanjenje stresa imaćemo sigurno bolju kontrolu nad svojim zdravljem i bolje vrednosti glikemije.

  Doktorka Drobnjak ističe da je važno da izbegavamo poznate izvore stresa, odnosno situacije koje će dovesti do stresa ili da pronađemo način da ih bolje podnosimo.

  – Vreme provedeno u prirodi uz fizičku aktivnost smanjuje stres i stabilizuje nivo šećera u krvi. Pored toga, ove tehnike mogu pomoći i u zdravoj kontroli stresa i nivoa šećera u krvi:

  1. druženje sa bliskim ljudima
  2. joga
  3. meditacija
  4. vežbe disanja
  5. tusiranje hladnom vodom