Da biste održali zdravlje srca, vaša ishrana treba da uključuje ne samo hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, već i određeno voće.
Prema portalu Aizdorov.ru , tri voća imaju blagotvorno dejstvo na kardiovaskularni sistem.
Dakle, za zdravlje srca dobro je jesti avokado. Sadrži polinezasićene masne kiseline, baš kao u ribljem ili biljnom ulju.
Avokado takođe sadrži mnogo kalijuma. To je jedan od glavnih nutritivnih elemenata srčanog mišića. Pored toga, uz redovnu konzumaciju avokada, metabolizam vode i soli će se vratiti u normalu, što će pomoći u smanjenju krvnog pritiska.
Avokado takođe sadrži mnoge druge zdrave elemente: vitamine B, bakar, gvožđe, cink.
Još jedno voće koje srce zaista “voli” je grejpfrut. Ovo citrusno voće sadrži vitamine P, C, D i B1.Oni pomažu u jačanju cirkulatornog sistema, uključujući poboljšanje elastičnosti krvnih sudova.
Obične jabuke su takođe dobre za srce. Sadrže puno vlakana, kalijuma, pektina i vitamina koji smanjuju nivo “lošeg” holesterola. Stručnjaci preporučuju jesti najmanje jednu jabuku dnevno.